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El desayuno es según la mayoría, el plato más importante del día, un desayuno rico y nutritivo puede marcar una gran diferencia en tu vida. La avena es uno de los cereales más consumidos del mundo, debido a su alto nivel de proteínas, vitaminas, carbohidratos y otros nutrientes. A parte de saber rico y saciar,
¿Alguna vez sentiste un nudo o contractura muscular en alguna parte de tu cuerpo (espalda o piernas)? Descubre qué son, qué las causa y los mejores trucos para vencerlos. ¿Que son? Causas y problemas – Uso excesivo de los músculos – Trauma directo – Factores nutricionales NUDOS MUSCULARES EN PIERNAS: LAS 4 ZONAS TÍPICAS 1.- Pantorrillas 2.-
Después de una competición lo que menos apetece es salir a entrenar al día siguiente. El dolor muscular y articular que sientes es tal que puede provocar que pases ese día sentado en el sofá. Si esto lo hicieras, estarías cometiendo un gran error, con esta actitud lo único que provocas es que el cuerpo
Correr en ayunas, ¿sí o no? Hay un montón de opiniones diferentes. Para algunos, es una parte perfectamente normal del entrenamiento. Para otros, es algo totalmente impensable. En este artículo echaremos un vistazo a los tres mayores mitos sobre el tema y te desvelaremos si son ciertos o no. 1. “Entrenar en ayunas te lleva a
¿Escuchaste hablar de los aminoácidos combinados y/o ramificados? ¿Quieres saber para qué sirven y cuáles son sus diferencias? Sigue leyendo y te contamos todo AQUÍ! QUÉ SON LOS AMINOÁCIDOS ➤ QUÉ SON LOS AMINOÁCIDOS ESENCIALES DE QUÉ SIRVEN LOS AMINOÁCIDOS PARA LOS DEPORTISTAS ➤ Fenilalanina ➤ Valina ➤ Triptófano ➤ Leucina ➤ Histidina ➤ Arginina ➤
El famoso “muro” o “la pájara” son dos formas de denominar al mismo fenómeno: el agotamiento de las reservas de glucógeno (la forma de tu cuerpo de almacenar los carbohidratos) mientras corres. Cuando un corredor “choca contra el muro” o se enfrenta a “la pájara”, la tortura comienza. Confusión y desorientación; dificultades de concentración; conductas paranoicas o agresivas;
¿Quieres saber qué significa NO PAIN, NO GAIN? ¿Quieres saber qué tiene de bueno y de malo? Te lo contamos! QUÉ SIGNIFICA “NO PAIN, NO GAIN” Una de las frases más conocidas del mundo del fitness y el running, es la célebre “No pain, no gain”, cuya traducción literal es “sin dolor, no hay ganancia”. Esta frase se hizo
¿Quieres adelgazar y no lo logras? ¿Crees que haces todo bien y no entiendes por qué fracasas? ¿Estás seguro? A continuación te mostramos 6 errores que te impiden perder peso. 1.- COMES MÁS COMO RECOMPENSA 2.- TE OLVIDAS DE LAS CALORÍAS DE TUS BEBIDAS 3.- NO AGREGAS PROTEÍNAS EN EL DESAYUNO 4.-DUERMES POCO 5.- DIETAS EXTREMAS 6.-
Todo el mundo habla del maratón, pero pocos saben el origen de la distancia olímpica. En este artículo te contaremos el origen de los 42.195 metros (o 26,2 millas). ¿Te acabas de enterar que la distancia de un maratón son 42.195 metros? No te preocupes, muchas personas no lo saben. Cada día, más personas deciden participar de un maratón y
¿Quieres entrar en calor de forma correcta antes de correr? ¿Escuchaste que los estiramientos estáticos no son convenientes antes de correr? Aquí te contamos lo que tienes que hacer. LA ENTRADA EN CALOR La entrada en calor es un aspecto muy importante para un corredor que desea rendir al máximo y correr un menor riesgo de sufrir
