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¿Escuchaste hablar de los aminoácidos combinados y/o ramificados? ¿Quieres saber para qué sirven y cuáles son sus diferencias? Sigue leyendo y te contamos todo AQUÍ! QUÉ SON LOS AMINOÁCIDOS ➤ QUÉ SON LOS AMINOÁCIDOS ESENCIALES DE QUÉ SIRVEN LOS AMINOÁCIDOS PARA LOS DEPORTISTAS ➤ Fenilalanina ➤ Valina ➤ Triptófano ➤ Leucina ➤ Histidina ➤ Arginina ➤
El famoso “muro” o “la pájara” son dos formas de denominar al mismo fenómeno: el agotamiento de las reservas de glucógeno (la forma de tu cuerpo de almacenar los carbohidratos) mientras corres. Cuando un corredor “choca contra el muro” o se enfrenta a “la pájara”, la tortura comienza. Confusión y desorientación; dificultades de concentración; conductas paranoicas o agresivas;
¿Quieres saber qué significa NO PAIN, NO GAIN? ¿Quieres saber qué tiene de bueno y de malo? Te lo contamos! QUÉ SIGNIFICA “NO PAIN, NO GAIN” Una de las frases más conocidas del mundo del fitness y el running, es la célebre “No pain, no gain”, cuya traducción literal es “sin dolor, no hay ganancia”. Esta frase se hizo
¿Quieres adelgazar y no lo logras? ¿Crees que haces todo bien y no entiendes por qué fracasas? ¿Estás seguro? A continuación te mostramos 6 errores que te impiden perder peso. 1.- COMES MÁS COMO RECOMPENSA 2.- TE OLVIDAS DE LAS CALORÍAS DE TUS BEBIDAS 3.- NO AGREGAS PROTEÍNAS EN EL DESAYUNO 4.-DUERMES POCO 5.- DIETAS EXTREMAS 6.-
Todo el mundo habla del maratón, pero pocos saben el origen de la distancia olímpica. En este artículo te contaremos el origen de los 42.195 metros (o 26,2 millas). ¿Te acabas de enterar que la distancia de un maratón son 42.195 metros? No te preocupes, muchas personas no lo saben. Cada día, más personas deciden participar de un maratón y
¿Quieres entrar en calor de forma correcta antes de correr? ¿Escuchaste que los estiramientos estáticos no son convenientes antes de correr? Aquí te contamos lo que tienes que hacer. LA ENTRADA EN CALOR La entrada en calor es un aspecto muy importante para un corredor que desea rendir al máximo y correr un menor riesgo de sufrir
Los ejercicios de técnica de carrera te harán ganar fuerza y potencia más fácilmente, te ayudarán a prevenir lesiones, te enseñarán a economizar el esfuerzo durante la competición, te corregirán la postura, mejorarán tu coordinación… En definitiva, si llevas a cabo estos sencillos (aunque repetitivos) ejercicios, depurarás tu forma de correr y serás un corredor más eficiente,
Si alguna vez te ha pasado tener rozadura corriendo en la ingle, sabrás lo doloroso que es y lo importante de evitar que se produzca. Es una lesión muy normal en las mujeres y hombres corredores, ya que se produce por la fricción natural de la piel con el movimiento continuo de las piernas, y
Para evitar el abuso de drogas antiinflamatorias, como el ibuprofeno o el diclofenac (sumamente utilizados por corredores), en otra nota te recomendamos comenzar a utilizar antiinflamatorios naturales. Entre estas opciones naturales, la inclusión de infusiones de té antiinflamatorios es una excelente manera de combatir la inflamación que puede aparecer como consecuencia de nuestros duros entrenamientos y competiciones. Por
En lo que hace a problemas estéticos de las mujeres, probablemente la celulitis sea el gran enemigo y las corredoras no están exentas de ellas. La celulitis es una condición que sufren mayoritariamente las mujeres y que puede afectar su vida social – especialmente las mas jóvenes- (Weber). Por ello, en este artículo te contaremos lo que toda corredora debe saber sobre la
