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La Técnica Cyriax es una maniobra de masaje específico creada por el Doctor Ortopedista Británico James Cyriax, también denominada técnica de masaje transverso profundo. Es una técnica muy utilizada en el ámbito de la terapia manual y física, fundamentalmente para tratar lesiones tendinosas y ligamentosas pudiendo extender a otros tejidos de tipo conjuntivos del cuerpo
La periostitis tibial es una de las lesiones más comunes que sufren los runners. Vamos a ver cuáles son los síntomas y causas y algunos buenos consejos para la prevención y tratamiento. SÍNTOMAS La periostitis tibial o síndrome de estrés tibial medial, es una patología frecuente entre corredores y sumamente molesta. Como su nombre lo indica, esta lesión se presenta en la tibia, el segundo gran
¿Eres principiante y quieres correr rápido? ¿Te gusta tanto la velocidad que entrenas velozmente todos los días? GRAN ERROR! La ansiedad del corredor principiante suele ser elevada; quieren mejorar rápido, correr más kilómetros y “volar” en cada uno de sus entrenamientos. Junto con esta ansiedad, solemos observar una serie de teorías erróneas del corredor principiante que aumentan el peligro de lesiones
Tener piernas fuertes ayuda a rendir más y evitar lesiones. Veamos 3 ejercicios para fortalecer tus cuadriceps, sin forzar tus rodillas. Muchas personas tienen molestias y lesiones importantes en las rodillas. Creen que por esos dolores, no pueden fortalecer sus piernas. Sin embargo, hay formas y ejercicios de fortalecer tus piernas sin tener que forzar exageradamente tus articulaciones. Aquí
1.-NO DEJARÁS DE DESAYUNAR 2.- NO TE HIDRATARÁS DE MÁS NI DE MENOS 3.- NO DEJARÁS DE ENTRAR EN CALOR 4.- PREPARARÁS TU ROPA LA NOCHE ANTERIOR Y TE CAMBIARÁS TEMPRANO 5.- DORMIRÁS LO MÁXIMO 6.- NO ESTRENARÁS NADA 7.- TE CONCENTRARÁS 8.- NO TE LLENARÁS DE ALIMENTOS BASURA 9.- IRÁS AL BAÑO 10.- NO HARÁS
Para que tus fondos sean efectivos, es importantes que los corras a un ritmo adecuado. Te mostramos técnicas simples y eficaces de encontrar tu ritmo perfecto. ¿QUÉ SON LOS FONDOS? Los fondos (también conocidos como tiradas largas o “long run”) son entrenamientos cuyo objetivo es correr una distancia mayor que en el resto de tus entrenamientos semanales a un ritmo lento
ORINA ¿QUÉ HAY DENTRO DE ELLA? ORINA: LO QUE NO DEBERÍA HABER -Glucosa: – Glóbulos rojos: – Glóbulos blancos: EL RUNNING Y LA ORINA Aunque el tópico de este artículo excede al mundo del running (todas las personas orinan), es muy importante para los corredores. La orina es un líquido secretado por los riñones y eliminado al exterior por el aparato
¿Quieres saber cuanto líquido debes tomar mientras corres y después de hacerlo? A continuación los mejores consejos para saberlo. En este artículo aprenderás como funciona la transpiración, como calcular la tasa de sudoración y sus aplicaciones, te diremos los peligros de la hiperhidratación y la hipohidratación y finalmente te contaremos cuanta deshidratación es tolerable para que
QUÉ SON Y DE QUÉ SIRVEN LAS ARTICULACIONES SUPLEMENTOS QUE TE AYUDARÁN A MANTENER LA SALUD DE TUS ARTICULACIONES 1.- VITAMINA C 2.- COLÁGENO 3.- PROTEÍNAS DE SUERO 4.- OMEGA 3 – Ácido alfa-linolénico (ALA): – Ácido docosahexaenoico (DHA): – Ácido eicosapentaenoico (EPA): Tus articulaciones pueden sufrir el desgaste de la actividad física, hábitos poco saludables y el envejecimiento. Veamos
La mezcla de nervios y ansiedad antes de una competición es algo normal entre runners. Mientras que para algunos es algo pasajero y que no genera inconvenientes, para otros runners es un problema. Tienen verdaderos problemas para controlar los nervios. Si eres de estos, te mostramos 5 trucos para que puedas controlar tus nervios pre-competición. 1.- Confía
![3 EJERCICIOS PARA FORTALECER TUS CUADRICEPS [SIN DAÑAR TUS RODILLAS]](https://www.flacocultura.com/wp-content/uploads/2017/10/sin-dolor-rodillas-696x364.jpg)
